¿Te pasa que...
- Estás cansada de seguir dietas y no sabes ni qué comer
- Te da ansiedad o culpa comer ciertos alimentos por temor a engordar
- No disfrutas comer y quieres encontrar mayor calma
- No te sientes a gusto con tu cuerpo y usas el ejercicio como castigo
- Quieres aprender a escuchar a tu cuerpo sin miedo y reconectar contigo misma/o?
O tal vez ya sabes que
- Convives con un TCA diagnosticado
- Los atracones se han vuelto repetitivos y no puedes salir del bucle
- Cada vez te cuesta más comer con regularidad y sin restricciones
- Las conductas compensatorias te agotan y sientes que tu cuerpo está al límite
No es falta de fuerza de voluntad.
Has hecho lo que has podido con lo que sabías.
Ahora puedes aprender otra forma.
¿Cómo lo trabajaremos?
1. Primera sesión
En esta sesión inicial nos dedicamos a conocerte en profundidad. Exploramos tus hábitos alimentarios, tu relación actual con la comida, tus rutinas diarias y tu historia nutricional.
También hablamos de tus deseos, objetivos y de aquello que te gustaría transformar. Este encuentro nos permite crear juntas un enfoque nutricional personalizado, respetuoso con tus necesidades reales y libre de restricciones rígidas.
Trabajaremos desde la flexibilidad, con pautas adaptadas a ti, para que puedas construir una relación más amable, consciente y sostenible con la comida y con tu cuerpo.
A partir de lo que descubramos en la primera sesión, crearé un conjunto de pautas adaptadas a ti, que no son dietas ni reglas rígidas, sino herramientas para tu día a día.
Incluyen:
- Ejercicios prácticos para reconectar con tu cuerpo y tus señales internas.
- Estrategias para gestionar la ansiedad, la culpa y el control alrededor de la comida.
- Pautas flexibles de alimentación y hábitos que respeten tu ritmo y necesidades.
2. Diseño de
pautas
personalizadas
3. Seguimientos
Estas sesiones están diseñadas para acompañarte durante todo el proceso. Son un espacio seguro para revisar avances, hablar de lo que estás sintiendo, comprender lo que te está costando y seguir creciendo a tu propio ritmo.
La frecuencia la adaptamos a tus necesidades: semanal, quincenal o mensual. Lo importante es que este camino se mantenga vivo y te permita avanzar hacia una relación más libre, tranquila y respetuosa con la comida y con tu cuerpo.
Al finalizar, habrás construido una relación más libre, consciente y tranquila con la comida. Tendrás todas las herramientas necesarias para seguir cuidando de ti misma de manera autónoma y sostenible.
4. Cierre del proceso
y herramientas a
futuro
¿Qué conseguirás?
- Sentirte más libre y tranquila al comer, sin culpa ni miedo.
- Recuperar el placer en tus comidas.
- Escuchar y entender las señales de tu cuerpo para cuidarte de verdad.
- Dejar atrás las reglas rígidas y la autoexigencia que te limitan.
- Sentirte más cómoda/o en tu cuerpo y reconectar con tu bienestar.
- Construir hábitos que realmente funcionen para ti.
- Permitirte todos los alimentos sin miedo a perder el control.
- Hacer ejercicio por disfrute y no como castigo.
- Incorporar herramientas que te permitan cuidarte de forma autónoma y sostenible.